店家美食快搜
商場購物和操持家務對孕婦來說是每天不可或缺的功課。但??體重不斷增加，懷孕期間的媽媽需要越來越嚴格地采取孕期自我保護措施。多聽聽經驗豐富的孕婦護理人員的建議也會讓您受益匪淺。
孕期如何俯身彎腰：
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿拾起什?東西，俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發也要照此動作。
EXTENDED BODY:
商場購物和操持家務對孕婦來說是每天不可或缺的功課。但??體重不斷增加，懷孕期間的媽媽需要越來越嚴格地采取孕期自我保護措施。多聽聽經驗豐富的孕婦護理人員的建議也會讓您受益匪淺。
孕期如何俯身彎腰：
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿拾起什?東西，俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發也要照此動作。
EXTENDED BODY:
孕期如何起身站立：
6個月以後起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺?的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。
孕期如何保持站立：
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒适的姿勢站立。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。需要長時間站立的孕婦，?促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
孕期如何保持坐姿：
孕婦正确的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎髒的地方放一個小枕頭。
孕期如何徒步行走：
徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5—10分鍾。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒适的鞋，以低跟、掌面寬松?好。
孕期如何乘坐公交車：
乘坐公共汽車的孕婦，?了自己的身體和未出生的孩子?想，千萬不要羞于?齒給自己找個座位，因?急?車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。
全站熱搜
留言列表
