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清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
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怎樣燃燒脂肪?這裏有7個燃燒脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看這7個減肥小技巧吧……
1、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路裏。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。
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年後吃喝過度消化不良曲線拉警報？不妨趁睡前與進食後約半小時，以五大肚皮舞基本功雕塑身材，僅需半小時，就可運動深層肌肉使曲線緊實、提臀且雕刻腰線，甚至促進性生活愉悅。除改善水腫也有助暢通便秘，男性也能運動出挺拔的體格。 EXTENDED BODY:Step1瘦手臂─拜拜袖bye bye：
運動上手臂和後背肌肉，上臂?起到與耳朵同高、再和緩放下到胸口高度，速度愈慢愈好上下擺動，且手臂要保持與側腰垂直高度不要下降，直到手微酸且發抖，肌肉才真正被運動到。
Step2腹部─緊實腹肌縮小腹、按摩內臟刺激腸胃蠕動助消化：
可站或坐，但需放鬆肩膀與脖子，將意志力放在腹部肌肉而非胸口，將腹部整個往內縮，且一次約停留五秒鍾，肚皮再放鬆，重覆約20次。進行時要保持正常呼吸，但跟著身體起伏做呼吸的吸與吐，以免頭暈。
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早、午餐保持一般飲食習慣，晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐。由於可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺，而不想進食。
注意事項：當然可樂的糖分及熱量都不低，多飲也會緻肥，而且可樂本身基本無營養價值可言。
41.低碳水化合物餐瘦身法
很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、麵、麵包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物。
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很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、麵、麵包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物。
注意事項：人的體重會隨著卡路裏攝取量下降而減低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖。EXTENDED BODY:
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只進食高蛋白質的食物，而使人變得耐餓，增加代謝速率，從而減輕體重。
注意事項：對患有心臟病、高血壓的人士不宜使用，因為會增加肝臟代謝負擔，更可能影響腎臟機能，長期遵從會導緻骨質疏鬆及引發抽筋等現象。EXTENDED BODY:
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每天三餐均可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，隻在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方，喝完後立即睡覺。由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織，而在夜間進行修補時，會消耗熱量，從而消耗脂肪減低體重。
注意事項：利用膠原蛋白減肥的效果並不顯著，相對而言，若因此而毫無節制地進食，更會因攝取熱量過多而令體型肥胖。EXTENDED BODY:
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糖尿病患者通常會略胖，醫生會建議他們按特定的減肥餐單進食。因此，減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進食，這些餐單不但以蔬菜為主，而且所含鹽分、糖分及脂肪不多，長期依照進食，對身體亦無害處。EXTENDED BODY:
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採用者要多吃肥肉，因為這樣會影響食慾，從而減低攝食熱量。不過，專家指出此種方法會引緻營養不良，造成腹瀉脫水。
注意事項：若平日極愛吃肥肉的人士，因腸胃已適應吸收肥肉的熱量，故若採用此減肥方法，反而因多吃了肥肉以緻更為肥胖。EXTENDED BODY:
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三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法隻可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路裏，比一般飲食為低。每天可進食三餐，連續進行七日。
注意事項：無油烚食雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式，應在每餐中加1至2茶匙食油於水中再灼食物，以保持身體能吸收適量油分。EXTENDED BODY:
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每周吃1至2次的辛辣大餐，可減去2磅體重。
注意事項：辛辣食物隻會令人增加排汗，體重看似減輕，事實上隻減少了體內水分而非脂肪，隻要補充水分，體重立即便會回升。EXTENDED BODY:
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不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路裏)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。
注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應 。EXTENDED BODY:
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