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人們的健身觀念在改變：與其痛苦節食，不如快樂起舞。
跳舞之專業武器：在健身中心的服飾區　　記者發現了一雙漂亮的黑色舞鞋，正覺得好奇，教練就提醒我，舞蹈課上一定要穿這樣的專業舞鞋，也就是「涼頂鞋」。　　跳舞之著裝建議：為了跳舞時的美觀和舒適，最好不要穿緊身健身服，而以舞蹈服為佳，這些可以在舞蹈商品店買到。當然，你也可以上著自己喜愛的有彈性的T恤，下穿平面直筒褲。　　跳舞之學習要領：沒有舞蹈基礎者或初學者如果動作不到位沒有關係，可以慢慢來，但一定要投入，隻要自己感覺輕鬆愉快就行。　　跳舞之適合人群：因為這種舞蹈課的強度和難度都不是很大，所以適合各年齡層次的人練習，想減肥的朋友也能收到效果。
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　　怎?吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧裏，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因?美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又?處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
EXTENDED BODY:首先，讓我們先來看看營養素區裏的“減肥元素”
1.維他命A　　缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得幹燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
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對待導盲犬的正確觀念希望大家都能了解以下這些正確的觀念，並且將這些觀念宣導出去，讓導盲犬能帶給視障者最大的輔助，並期望導盲犬能在台灣有更好的發展！
   
盲人是靠聽覺來判斷路況，當駕車時遇到導盲犬和盲人走在路上，請盡量避免鳴喇叭，以免對盲人造成幹擾（有時候也許會因為嚇一跳而有危險！），如果導盲犬帶領
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　大魚大肉，累積的贅肉停留在肚子揮之不去，才警覺衣褲太小或過窄，但減肥方法不對易傷身，署立南投醫院營養師蔡秀雯十四日以「如何甩開一身的油膩．還我健康好身材」為題，提供健康瘦身之道。
 EXTENDED BODY:　蔡秀雯指出有些民眾總以為年節吃太多，年後下定決心要節食，便有一餐沒一餐，如此反而易影響身體的代謝速率，建議定時、但食量可減半，以維持基本身體需求，均衡飲食原則不變，蔬菜水果不可少，肉魚豆蛋每餐1-2份就好。蔡秀雯表示，民眾在過年期間，多吃少運動，天氣寒冷，有些人少喝水，平常可泡一壺溫熱的玫瑰花茶或薰衣草茶，既暖身又有助於身體代謝，一舉兩得。
　她說，家庭難免有吃剩的年菜，建議將主菜揀起再重新煮過，湯底應予丟棄為宜，因為吃剩的湯底的鹽、油均很高，最好能重新煮過再食用。
　至於肉類可去皮去油，剩下瘦肉可作為炒青菜，太鹹的食物易使水分滯留體內，應避免攝取，若是鹹豬肉，先泡水後切少量炒菜但不加調味料，或是煮芥菜湯稀釋，多吃芥菜少喝湯。
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世界上的兔子品種超過１５０種，不同品種的兔子有不同的外觀特色，就像不同人種有不同的特徵、不同品種的狗也有不同的模樣，兔子有很巨大的、也有很巧小迷你的，有毛很長的、也有毛很短的，還有毛像緞子般柔順的，更有許多不同的毛色與不同的眼睛顏色、耳朵長短特徵不同、頭型體態各不相同，一般兔子的分類，主要先以兔子的體型大小來分，以下將兔子分為四大類，提供您參考：
EXTENDED BODY:■小型兔（體重約0.9～2.7公斤）
道奇兔、荷蘭侏儒兔、侏儒荷達兔、迷你雷克斯兔、美國長毛垂耳兔、侏儒垂耳兔、潔西伍莉、哈瓦那兔、喜馬拉雅兔、荷蘭垂耳兔、波蘭兔、英國銀兔、鞣兔、佛洲白兔、波麗敘兔......
■中型兔（體重約2.7～4.1公斤）
荷蘭兔、法國安哥拉兔、雷克斯兔、英國安哥拉兔、比利時野兔、英國斑點兔、小醜兔、來因兔、緞子安哥拉兔、阿拉斯加兔、金吉拉兔、暹邏兔、維也納兔、法國銀兔
■大型兔（體重約4.1～5公斤）
英國垂耳兔、紐西蘭兔、美洲兔、美洲金吉拉兔、加洲兔、德國安哥拉兔、緞子兔、荷達兔、銀狐、美洲黑貂兔、V耳兔......
■巨型兔 （體重超過5公斤）
法國垂耳兔、巨型斑紋兔、金吉拉巨兔、美洲紋路巨兔、巴塔哥尼亞巨兔、巨型佛藍得兔
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　　坦白說，受到意外傷害的貓，並不是好病人。它會緊張得張口就咬，因為怕你把它弄得更痛，再乖的貓也一樣。平時就應找好有二十四小時急診的動物醫院。很多意外發生於沒有人在家時。當主人回家呼喚它，它不肯出現，吃飯時間到了，也不見過來，這時你再擔心，也千萬不要緊張的大呼小叫，那會把它嚇得越躲越遠。輕聲呼喚，慢慢地蹲下來，伸出手輕輕地摸它、搔它的耳朵、下巴、輕輕?起它的頭，如果貓咪沒有反抗，設法抱它起來，放在桌上，仔細檢查。　　如果貓咪抗拒得很厲害，先拿塊大毛巾蓋上去，再慢慢把它整個包起來。立刻打電話給醫院。同時把它放進箱子或搖籃裏送去醫院。一路上，輕輕的撫摸它或跟它說話，使它安靜下來。
 EXTENDED BODY:受傷出血 　　如果貓咪有任何部位的出血，設法先用雙氧水倒在傷口上，以乾淨的布、餐巾、紗布用力按住傷口，簡單地包紮起來。
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　　瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇後”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣有：
1.多步行、遊泳、騎自行車及跳舞。
2.多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。　
3.運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鍾的伸展運動，如俯身觸腳趾等。
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其實，貓貓狗狗的身體構造與人類不同，人類食品根本不適合寵物食用，對牠們來說一些人類食品是慢性毒藥。
第一位- 朱古力朱古力內含有咖啡因及可可鹼的成份，這些成份會傷害狗狗的心臟及中央神經系統，狗狗吃過量朱古力很容易會中毒死亡。 EXTENDED BODY:第二位 - 洋蔥和蒜頭
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　　一般來說我會給兔兔吃飼料及青草，院子裡各式各樣的雜草牠們都會吃，並且一星期餵一次紅蘿蔔，太小的兔子最好不要餵紅蘿蔔，還有如果餵蔬菜類的話最好二．三天餵一次，先用水泡一．兩個小時去農藥，再擦乾給牠吃，我的話因為家裡有院子，而院子的裡雜草總是拔也拔不完，所以才會買兔兔的，（而且是媽媽主動說要買的喔～有沒有很羨慕呢？）兔兔每天可以去院子曬太陽吃青草滿幸福的，而且天然的青草沒有農藥給兔兔吃也比較安心。
EXTENDED BODY:兔子的住所
　　如果是小兔兔的話最好放在箱子裡，裡頭鋪報紙，而且不滿三個月的兔兔一定要注意保暖的問題喔，兔兔長大後可以用籠子來養，大一點的會比較有活動空間，冬天要注意保暖，像我的話因為兔子養在三峽有院子，本身空間很大，所以我把兔子養在最後面的浴室裡，在地下鋪報紙，放飼料盆裡頭裝飼料，兔子很愛乾淨牠自己會固定地方大小便，一般來說兔子的大便不會臭，臭的是牠的尿，味道真得很重，平時吃飼料的話是還好，吃草或蔬果時尿會比較多，差不多四個小時要尿一次，所以牠的報紙每天至少換二次以上，而且換了報紙還要用刷子把地刷一刷洗一洗，才能保持兔兔的整潔喔！
兔子的活動
　　如果是養在籠子裡的兔兔，那你每天一定要放牠出來玩二個小時以上，不然牠太可憐了，不過要小心牠亂咬東西，像電線．水管．紙類所以放牠出來時要小心這些東東，因為兔子是囓齒類動物，需要磨牙，否則牠的牙齒會愈來愈長，所以很自然會有亂咬東東的行為，現在外面寵物用品店有賣溜兔繩，記得要配合兔兔尺寸,有了這個就可以帶兔兔去公園或郊外玩了，但是太小的兔兔抵抗力不夠，為了必免生病還是等大一點再帶出去。
兔子的繁殖
兔兔很會生，幾個月就會生一次，不想讓牠繁殖的話可能要帶去結紮，基本上你如果養的是一對兔兔的話，那恭喜你了，因為牠們很會繁殖，通常不需要特別照顧，牠就會一直繁殖，每個月生一次。
注意事項
兔子可以洗澡??
當然可以，不過記得不要讓牠耳朵進水，否則會發炎，洗完澡一定要馬上吹乾不然會感冒，冬天的話二星期洗一次就可以了，夏天的話可以一星期洗一次，不過兔兔本身自己就會替自己洗澡，就像貓一樣，你如果發現牠身上有味道隻要把牠抓來將牠的手腳洗一洗，這樣牠才不會愈洗愈髒，也就不會有味道了。
兔子可以喝水嗎??
當然可以，而且千萬記得要給牠喝水否則會渴死，因為飼料比較乾，一定要補充水份才行。
兔子會叫嗎??
會的，但隻有在牠受到驚嚇時才會發出聲音。
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　　明明穿的是無袖上衣，鬆垮的雙臂卻尷尬地像蝴蝶展翅嗎？3個動作加恆心毅力讓你輕鬆展露雙臂。　　春裝要上場了！放鬆了一整個寒冬的手臂肌肉得趁早動起來，衣櫃裡美美的無袖、短袖上衣才不會毫無用武之地。　　蝴蝶袖，原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格，兩袖寬鬆自然垂降，舉手投足間雙袖隨風飄逸，像是蝴蝶優雅展翅的模樣，後來卻被譬喻成上臂後方鬆垮下垂的一片肌肉，優雅指數瞬間降為零。EXTENDED BODY:　　根據亞力山大健康休閒俱樂部健身房教練陳縈瀅指出，全身上下容易堆積脂肪的部位有：腸骨頂(腹部)、肩胛骨內外緣、肱三頭肌(上臂後緣)和肱二頭肌(上臂前緣)等。　　蝴蝶袖正好位於肱三頭肌的位置，因為肌肉面積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉都常為蝴蝶袖所苦。　　肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨連成一個系統，若針對肱三頭肌做訓煉，同時也可以帶動整個上臂、肩膀和背部更為結實挺拔。
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雖然不能像人一樣說話，但是它能通過動作、姿態來表現其感情和意願，是一種無聲的語言——體態語言。一個好主人應當能夠正確地理解這種語言，從而合理、科學地飼養管理自己的愛犬。
犬最重要的情感和意願有以下一些：
EXTENDED BODY:（1）喜悅犬不停地跳動，身體彎曲，用前腿踏地或者尾巴使勁地左右搖擺，耳朵向後方扭動。大型犬還可能把前腿?起，去舔主人的臉。有的犬可能表現出過分喜悅，情緒失禁，這種情況多發生于幼年犬，隨著年齡的增長而逐漸消失。犬在喜悅的時候發出的叫聲是一種明快的「汪汪」聲。
（2）愉快在心情愉快、興奮、對人表示好感的時候，其表現要比喜悅的時候穩定，隻是慢慢地搖尾巴，喉嚨中發出輕微的「嗚嗚」聲，有時也會不停地舔主人的手和臉。
（3）撒嬌犬在撒嬌的時候，會用鼻子發出「呵呵」的聲音。在請主人寬恕而撒嬌時，則會把尾巴垂下來。而在它想得到什?，或者要催促主人和它一起玩時，會輕輕地搖動尾巴，不再垂下去。
（4）憤怒犬在憤怒的時候，全身僵直，四肢伸開，犬毛倒?，同時嘴唇翻卷，露出牙齒，發出威脅性的「嗚嗚」聲，以恐嚇對方。尾巴也會輕微的搖動，耳朵?立著朝向對方。
（5）悲傷在悲傷的時候，會發出「咕咕」、「呵呵」的叫聲，表示希望得到主人的接近，以「訴說」自己的哀傷、痛苦和不幸。在這種時候，犬也會低垂著尾巴，以求救的姿態摩擦主人的身體。
（6）警覺犬在警覺的時候，耳朵會?立起來，一點聲音也不放過，嘴裏會發出"汪汪"的叫聲。在外敵接近的時候，則發出連續的「汪-汪一汪汪汪一」叫聲。
（7）恐怖犬在恐怖的時候，因感到恐怖的不同程度，會不同程度地垂下尾巴。把尾巴完全卷到兩腿中間時，則表現出極端地恐怖，耳朵也扭向後方，呈睡眠狀態，全身緊縮成一團。
（8）寂寞在寂寞的時候，全身鬆弛而癱軟，像打哈欠一樣，發出「啊啊」的聲音。
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　　想搖身一變成為「白雪公主」，當然是不可能的任務。雖然我們沒有魔法幫助，但請教這方面的專家，我相信不可能的事都可以變成有可能。然而美白不是一朝一夕的事，除吸收這些「魔法師」的意見外，還得加上後天的努力，才能一步一步讓夢想成真。
EXTENDED BODY:擦美白產品至少 28 天以上才會變白Q1 美白產品要塗多久才會變白？
至少要 28 天以上。肌膚的代謝周期是 28 天為一個循環，所以塗美白產品最少要一個月的代謝周期才能感覺到成效，美白是要耐心持久進行的。如果長達半年或一年都沒有變白，可能要考慮更換產品或檢查一下自己有沒有使用正確步驟。
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